Sophrologie à Paris 15 (75015)
la sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle élaborée dans les années soixante par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-2017), elle permet de retrouver un bien-être au quotidien, de développer son potentiel et d'améliorer sa qualité de vie.
Le terme sophrologie est issu du grec ancien , il signifie
"la science de l'esprit harmonieux "
Sôs Harmonie - Sérénité Phren Esprit - Conscience Logos Science - Discours
La sophrologie peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie, au sens de la sagesse et de la découverte des valeurs existentielles de l'être humain, car elle s'appuie sur la phénoménologie, courant philosophique qui propose de revenir à l'essence des choses en mettant entre parenthèses nos acquis et nos connaissances.
Elle apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et ses a priori, mais elle apprend aussi à se concentrer sur ses ressentis.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie s'appuie sur un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et l'esprit, il s'agit de la respiration contrôlée, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale.
La sophrologie, c’est l’école du positif et du moment présent au quotidien... elle nous enseigne
qu’en changeant positivement le vécu de notre présent, nous changeons obligatoirement
notre futur et atténuons progressivement nos perceptions passées
Christine Chelin Desvigne , Sophrologue
En pratique
En vue d’harmoniser votre corps avec votre mental et retrouver un équilibre émotionnel, je vous propose à chaque séance différents types d’exercices de relaxation dynamique (mouvement d’étirement doux, de contraction et décontraction musculaire et de respiration) ainsi que des visualisations positives.
Je vous invite également à vivre l’instant présent et à lâcher-prise vis-à vis des contraintes de la vie. À trop ressasser un passé douloureux ou à anticiper un futur négatif, notre présent devient l’image de ces représentations. Au contraire, en sélectionnant des souvenirs positifs et en imaginant des comportements plus harmonieux, nous diminuons notre tension présente.
Les exercices se pratiquent debout ou assis, aucune tenue vestimentaire spécifique n’est requise.
Le déroulement d'une séance
La première séance est surtout un temps d’accueil et d’échange pour mieux vous connaître. Vous allez pouvoir exprimer vos besoins, vos envies, vos attentes, mais également me transmettre des informations concernant votre état de santé général sur le plan physique ou émotionnel.
Au cours de cette séance, nous définissons ensemble l’objectif que vous souhaitez atteindre. Puis je vous propose un temps de pratique pour vous permettre d’expérimenter et de découvrir les bienfaits d'une relaxation profonde;
Les séances suivantes se décomposent en trois temps.
1
Un temps d’échange pour faire le point sur votre évolution depuis la séance précédente et sur les modifications que vous avez pu observer.
2
Un temps de pratique des relaxations dynamiques composés de mouvements doux associés à de la respiration suivi d'une visualisation d’images mentales guidées par ma voix.
3
La séance se termine par un nouveau temps d’échange qui vous permet, si vous le souhaitez, d'exprimer les ressentis vécus lors de la séance.
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